如何锻炼胸肌和腹肌

卧推举的速度推荐采用还原时间与收缩上举时间相同的方式，大约各2到3秒。过快或过慢的举速都说明所举重量不恰当。这与韦德的缓慢连续紧张法则不同，后者主张用力收缩4秒，还原伸展2秒，但实际经验表明时间相等更合适。