如何锻炼胸肌和腹肌

做仰卧起坐时，要把小腿搁在长凳上，用腹肌力量让上体起坐。注意头部不要伸得太靠前去触腿，否则背部会离开地面，导致臀部分担了本该由腹肌完成的工作。还原时肩膀要慢慢回落，确保腹肌始终处于绷紧状态。