如何锻炼胸肌和腹肌

想要练出腹外斜肌，可以尝试斜卧起坐。两腿屈膝并拢侧放一边，放腿一侧的手撑地，另一只手轻托头部。起坐时躯干不能旋转，直接上抬，双腿保持不动，确保腹外斜肌完全收紧，还原时肩部不要触及地面。