如何通过锻炼让身体变厚实？

训练频率和安排也很关键。腹肌一周练3次左右就可以了。训练计划可以这样安排：第一天锻炼胸肌和肱二头肌，第二天锻炼腿部和肱三头肌，第三天锻炼背部和肩部，第四天休息。这样练四天为一个循环，然后重复进行。按照这个计划坚持下去，配合充足的营养和休息，身体就会逐渐变得厚实强壮，肌肉线条也会越来越明显，科学健身才能拥有完美的肌肉体型。