如何锻炼腹肌最上面的两块？

健身球卷腹是一个很好的进阶动作。平躺在球上，双脚踩实地面，双手置于头侧打开。呼气时收缩腹肌，将上身抬起约45度，保持两秒钟再慢慢放下。如果觉得轻松，可以把双脚并拢做，或者增加双脚分开的幅度来调整平衡和难度。