如何锻炼腹肌最上面的两块？

还有一个动作是悬垂举腿，需要手抓住单杠高处让身体垂直悬空。利用腰腹的力量将双腿向上抬起，直到双腿与上半身呈90度角。做这个动作时身体要保持稳定不要晃动，只靠腹部发力，同样需要分组完成，这对核心力量的要求比较高。