如何锻炼腹肌最上面的两块？

要想练出腹直肌最上面的那块肌肉，仰卧起坐确实是最基础也最有效的方法。建议每次完成100到200个，每组做20到30个，至少要练5组。如果觉得自己能力足够，还可以手拿哑铃或铁饼放在脑后增加负重，这样对上腹肌的刺激会更明显。