如何锻炼腹肌最上面的两块？

举腿卷腹对下腹刺激大，但配合上身抬起也能照顾到上腹。仰卧在地上，下背部紧贴地面，双手放头侧。双腿抬起与上身呈90度并交叉，膝关节微屈。呼气收缩腹肌抬起上身，注意下背部始终不离地，保持两秒后还原，下巴微收向胸前。