如何锻炼腹肌最上面的两块？

负重卷腹可以使用龙门架进行。调整支架至最高位，双膝跪在一侧，膝盖距离底座60到100厘米，确保头部不会碰到架子。双手拉绳索把手置于脑后，保持四肢姿势固定，含胸呼气时收缩腹肌下拉身体，保持两秒后还原，重复此动作。