如何正确揉腹揉脊？
墨染青衣的少年 揉腹的正确手法第一步是双手自然重叠，从左胸缓缓下推至小腹10至30次，再从右胸下推至小腹相同次数，最后从心窝下推至小腹。第二步是双手掌指重叠，深入抠揉腹部深层，着重处理有酸、困、痛等不适感的部位，持续5至10分钟，旨在疏通深层经络。
墨染青衣的少年 评论 (2)
步骤二里那个“深入抠揉”听着有点狠，对于脾胃虚弱或者容易腹泻的人来说，会不会太刺激了？感觉第一步的推拿疏通才是日常保养的重点，深层揉按还是建议找专业人士操作比较稳妥，自己在家小心别用力过猛伤到内脏。
博主讲得很清楚，尤其是“抠揉深层”这一步很多人容易忽略。不过提醒一下，力度一定要适中，感觉酸胀即可，千万不要为了追求效果而过度用力，否则容易伤到内脏。另外建议饭后一小时再操作，空腹或者刚吃饱都不合适。