去健身房练腹肌的计划是什么

第二天练腿部，深蹲6组，俯卧屈小腿4组，提踵6组。然后是肱三头肌，哑铃俯身臂屈伸4组，窄距俯卧撑4组，哑铃颈后臂屈伸4组。