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去健身房练腹肌的计划是什么
去健身房练腹肌的计划是什么
追风筝的夏天
7月19日
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第三天重点练背部,宽距引体向上6组,尽量做到10个以上,杠铃俯身划船4组,坐姿颈后下拉4组。肩部用推举、前平举、侧平举、哑铃耸肩各4组。
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