去健身房练腹肌的计划是什么

第一天安排胸部训练，杠铃卧推6组，上斜卧推3组，下斜卧推3组，哑铃飞鸟4组。接着练肱二头肌，哑铃单臂弯举6组，杠铃弯举6组。