去健身房练腹肌的计划是什么

饮食方面要多吃富含蛋白质的肉、鱼、奶、豆、蛋类，配合水果蔬菜，少食多餐。运动后30分钟进食，选蛋类和奶类这类易消化的，体重偏轻的可以喝增肌粉。