平民健身如何有效减肚子？

针对上腹部的练习，推荐尝试45度慢速仰卧起坐。你需要完成4组，每组重复20到30次。在每组动作的间隙，你可以稍作休息，或者喝几口水补充体力。操作时，双手抱住头部，利用上腹部的力量将身体抬起，直到躯干与地面呈约45度角即可，随后迅速放下回到起始位置，这样能精准刺激上腹肌肉。