平板支撑主要锻炼哪些肌肉部位

做板腰运动时要躺在地上，双脚并拢膝盖弯曲，双手可以交叉放在胸前或者伸直贴地，然后收紧腹部让肚脐尽量贴近地面，保持这个姿势就像平板支撑一样。