盆底功能如何锻炼

跳绳确实有效，但得注意姿势。要是落地太猛或者本身盆底肌比较松弛，反而可能加重漏尿。建议先练好凯格尔运动，把基础打牢了再结合跳绳，不然容易适得其反。

这个观点好像有点争议吧？虽然跳绳确实能锻炼到核心肌群，但对于盆底肌来说，跳跃带来的垂直冲击可能反而会造成压力，尤其是对于已经有漏尿或盆底松弛问题的人，医生通常建议避免高冲击运动。我觉得凯格尔运动或者瑜伽里的特定动作会更安全有效。跳绳可以当作全身有氧，但专门说它是“盆底收紧运动”可能不太严谨哦。