女兵仰卧起坐怎么做的正确方法

做动作时，先将小腿搁在长凳上平躺，收缩肩膀让上腹部形成弧形，就像准备向前翻滚那样。切记不要把头伸得太靠前去触碰腿部，否则背部会离开地面，导致臀部分担本应由腹肌完成的工作，这是初学者常犯的错误。