哪位高手知道好的内家拳？请介绍一下其特点

意拳讲究‘拳为技之末，不站三年桩不可言拳’。现在的北京意拳名宿姚承光、姚承荣老师之意拳已列为北京非物质文化遗产。意拳尚意不尚力，不用力而有力，形无形意无意，技到无心始见奇。