男生会有马甲线吗？

足尖沾地法需要平躺在地上完成，保持大腿和地面垂直的同时，慢慢把脚尖往下放但不接触地面。这个动作主要锻炼下腹肌肉，刚开始练的时候可能会有点抽筋，建议每组做12次交替进行。