耐力训练详细计划有哪些？

还有一点挺关键的，就是要适当增加训练量。很多人一开始练得挺猛，后来一直停在原地，效果就慢慢没了。你得根据自己身体的适应情况，一点点往上加，这样才能保持训练的有效性，也让它能长期坚持下去。循序渐进地加量，才是让耐力稳步提升的正确做法。