耐力训练详细计划有哪些？

说到耐力训练，光练有氧还不够，科学的力量训练也得安排上。像仰卧起坐这类动作看起来普通，但它能实实在在增强你的肌肉组织能力，让身体更有底气去支撑长时间的运动。你要记住，力量和耐力是互相成全的，别只顾着跑步却把肌肉落下了，两边一起抓效果才更好。