耐力训练详细计划有哪些？

想练耐力的话，第一步其实很简单，就是多做点有氧运动。别想太复杂，慢跑、游泳、骑自行车这些都算，挑一个你自己不排斥的先动起来就行。坚持下来，你会发现心肺功能慢慢变强了，血液循环也更顺畅，整个人的状态都会轻松不少。所以别犹豫，从今天开始动一动吧。