哪些动作针对大肌肉群？

针对胸大肌上部，推荐上斜杠铃卧推，角度约30度，杠铃垂直推至肩关节垂直线。若横杠贴近乳头侧重内侧及外侧，贴近锁骨则针对上半部，这是上斜卧推的最佳推荐。而下斜杠铃卧推则侧重胸肌下部及下缘，需注意勾脚安全，避免肱三头肌主动用力，相比平板和上斜，其稳定性要求更高。