每天150个仰卧起坐多久能练出腹肌？

练腹肌的时候可以选用仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿这四个动作，它们的锻炼强度是依次递增的，你可以根据自身的情况来灵活选择。

要是你仰卧起坐一次已经能做三十个以上，就可以换成仰卧举腿来练习；等仰卧举腿能做十五个以上，就换成两头起；两头起能做十五个以上的话，就可以尝试强度更高的悬垂举腿，这样才能保证肌肉得到足够的刺激。