每天150个仰卧起坐多久能练出腹肌？

还要特别留意体脂率对腹肌显现的影响，要是你的体脂率高于百分之十，脂肪层就会把练出来的腹肌完全盖住，就像相扑运动员之所以看不到明显的腹肌，就是因为体脂过高盖住了肌肉。

如果本身肚子上还有不少脂肪，就需要额外搭配慢跑这类有氧运动来减脂，才能让练出来的腹肌顺利露出来。