每天150个仰卧起坐多久能练出腹肌？

对于体脂不算高的年轻男性而言，只要按照科学合理的方法认真坚持锻炼，差不多三个月左右就能隐约看到腹肌的轮廓，完全不用等上太久的时间。

练腹肌的核心要点其实在于动作的强度，并不是做的次数越多效果就越好。比如你一口气能做两百个仰卧起坐，带来的锻炼效果说不定还不如只能做十个两头起，因为这种高次数的练习主要锻炼的是肌肉耐力，对肌纤维增粗的帮助并不明显，每个动作控制在10到15次左右是更合适的。