每天150个仰卧起坐多久能练出腹肌？

训练腹肌的时候保持一周练三次的频率就可以，每次挑选一个动作进行练习，一共练习三组，每组的数量控制在十个左右就刚好。

按照这样的训练节奏坚持下来，能给腹肌足够的刺激强度，配合上前面提到的动作选择方法，就能让腹肌慢慢凸显出来，不用盲目追求过高的训练频次。