黎明觉醒男角色腹肌怎么练

平板支撑也是必不可少的。俯卧地板，手肘放在肩膀正下方，身体保持一条直线，用脚尖和手肘支撑，同时死死收紧腹肌坚持几秒，然后慢慢放松。这能锻炼深层肌肉稳定性。