黎明觉醒男角色腹肌怎么练

侧卧体侧抬腿能练到侧腹。侧躺好，用手臂支撑身体，把上面的腿离开床面向上抬，这时候要感觉腹肌收紧，然后再缓慢放下。两边都要做，重复动作以增强侧腹肌肉。