练气功时提肛的正确做法是什么? 梦回长安花 6月18日 点赞 1 首先介绍的是括约肌收缩法。练习时采取坐位,要有意识地收缩尿道、阴道以及直肠的括约肌,接着再放松。这个动作要反复做50到100次,每天练习2到3遍。