练气功时提肛的正确做法是什么？

第五种是夹腿提肛。仰卧时双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，保持5秒钟左右再还原，时间可逐渐延长。重复10到20次，每日2到3遍，能有效锻炼相关肌肉。