练气功时提肛的正确做法是什么？

接下来是床上训练法。仰卧在床上，用头部和两个足跟作为支点，把臀部抬高，同时收缩会阴部肌肉，然后再放下臀部，放松肌肉。如此反复20次，早晚各一遍。这能增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉。