练气功时提肛的正确做法是什么？

第八种是坐立提肛。先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下。重复10到15次，每日练习2到3遍，简单方便。