练腹肌需要多久才能练出形状？

一般来说，坚持每天锻炼至少两个月才能看到腹肌的明显成形效果。具体的训练动作包括卷腹、仰卧举腿、悬垂式举腿以及平板支撑等。每个动作建议每组最少完成20个，每天进行3组，连续坚持两个月，这样有助于锻炼出腹肌。