练腹肌需要多久才能练出形状？
乐乐呀 除了常规的腹肌训练，还要考虑到肌肉修复的规律。大多数肌肉组需要4到5天休息才能自我修复从而增长，但腹肌例外，因为它在日常动作中经常参与，耐劳性很强。因此腹肌可以每天训练，甚至每周抽出特定一天专门强化练习。
乐乐呀 评论 (1)
这个说法太绝对了。虽然腹肌恢复快，但直接导致“形状”的关键其实是低体脂率，光练不减脂根本看不到线条。另外每天练如果不注意动作质量，反而容易受伤或无效堆积，建议还是配合有氧和控制饮食更靠谱。
乐乐呀 除了常规的腹肌训练，还要考虑到肌肉修复的规律。大多数肌肉组需要4到5天休息才能自我修复从而增长，但腹肌例外，因为它在日常动作中经常参与，耐劳性很强。因此腹肌可以每天训练，甚至每周抽出特定一天专门强化练习。
这个说法太绝对了。虽然腹肌恢复快，但直接导致“形状”的关键其实是低体脂率，光练不减脂根本看不到线条。另外每天练如果不注意动作质量，反而容易受伤或无效堆积，建议还是配合有氧和控制饮食更靠谱。