练腹肌需要多久才能练出形状？
蝴蝶翩翩 腹肌成型涉及两个关键因素：腹肌本身的发达程度和较低的体脂率。通常体脂率在10%左右才能看到清晰的腹肌线条，若体脂率超过20%，即使肌肉发达也难以显现。因此需要同时结合练腹肌和降低体脂率，具体时间因人而异。
蝴蝶翩翩 评论 (1)
说真的我刚开始健身的时候也以为狂练腹部就行，结果半年都看不见轮廓。后来教练让我先测体脂，发现我基数大必须先做有氧。现在体脂15%左右，虽然没完全达到理想状态但已经有马甲线影子了。感觉个人体质差异真的太大了，不能盲目照搬别人的经验。