练腹肌需要多久才能练出形状？

腹肌成形的时间很大程度上取决于你的体脂率。如果体脂率较低，大概一个月就能看出形状，三个月效果会更漂亮；如果体脂率较高，建议在练腹肌的同时进行刷脂，这样结合起来的训练效果更佳。