练腹肌前需要热身吗？

做长凳仰卧起坐时，手千万不要抱头。很多人做到力竭时会下意识用手猛抱头，这极易导致颈椎和颈部肌肉受损。双手可以交叉放在胸前或者轻触耳侧，重点是保护脖子安全。