练腹肌前需要热身吗？

第三个动作是长凳仰卧起坐，把小腿搭在长凳或者椅背上，利用腹肌力量让上半身坐起来。还原的时候肩膀要缓慢落回地面，千万不要直接摔下去，腹肌在整个过程中都要保持绷紧状态。