练腹肌前需要热身吗？
设计小王 第一个动作是仰卧举腿，平躺在地面上背部贴紧，双手抓住床头固定上半身。双腿并拢一起抬起再放下，如果身体不稳可以找人帮忙按住上身。想刺激下腹，到最高点时试着挺一下臀部。
设计小王 评论 (1)
动作描述挺详细，但直接忽略热身确实有点风险。腹部训练虽然对核心力量要求高，但腰椎连接处很脆弱，冷启动很容易拉伤。建议先做几组动态拉伸或开合跳让身体热起来，这样练起来更稳，也不容易受伤。
设计小王 第一个动作是仰卧举腿，平躺在地面上背部贴紧，双手抓住床头固定上半身。双腿并拢一起抬起再放下，如果身体不稳可以找人帮忙按住上身。想刺激下腹，到最高点时试着挺一下臀部。
动作描述挺详细，但直接忽略热身确实有点风险。腹部训练虽然对核心力量要求高，但腰椎连接处很脆弱，冷启动很容易拉伤。建议先做几组动态拉伸或开合跳让身体热起来，这样练起来更稳，也不容易受伤。