李小龙是如何锻炼肌肉的

针对腰腹部的塑造，李小龙首选站姿转体来锻炼腹外斜肌，他认为站姿比坐姿有更大的动作范围。进行这一练习时，双腿挺直分开与肩同宽，握住长棒置于肩上颈后，尽量弯腰俯身后转腰，让长棒触碰对侧脚。他坚持这个动作最少重复50次，旨在练成结实、紧收的腰身，提升整体的核心稳定性与美感。