跨越式跳高的技巧有哪些？

练习时用橡皮筋替代横杆能有效降低心理压力，建议先降低高度反复练习倒肩、抬臀、挺髋等技术环节。背越式跳橡皮筋时要注意屈小腿过杆后自然上甩，着垫时保持肩背平稳。中短距离助跑练习时，要重点体会从助跑到起跳的连贯衔接，确保身体内倾转为垂直的时机准确。