如何快速提高跳高能力？

从背越式跳高的助跑路线来看，助跑开始的前段直线跑应尽可能大地取得水平速度，后段的弧线跑则为跑跳创造尽可能大的离心加速度，这有助于向横杆方向运动。助跑的技术要点是：开始采用直线助跑，双肩下垂，用脚前掌着地，跑得有弹性；重心提高，步幅均匀，一直加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地，上体稍向弧线内侧倾斜以克服离心力，前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出脚印线。助跑节奏要快，最后两步髋关节前送幅度大，迈步时上体保持较垂直姿势，摆动腿积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度大于内侧手臂。