如何快速提高跳高能力？

过杆就是要充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转来超出横杆。过杆时，要立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举，两小腿积极向上甩起。需要注意，落地前的收腹举腿应以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了掌握腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程中的“视力监视”，眼睛始终要注视着横杆方向。