如何快速提高跳高能力？

第一种方法是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法是：挖一个坑，大概一米左右深，腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里，试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，负重增加2到3斤，继续练习。如此循环，直到不能再负重、也不能从坑里跃出的时候，练习就到此为止。解除负重后，再试试看能跳多高。