乔丹和科比每天的训练时间是多久

核心与辅助训练也不容忽视，包括4组反身腹部训练，每组10次，以及5组韧带拉伸，每组12次，以保证身体柔韧性。还有4组器械下拉和4组低位划船训练，每组10次，强化背部肌群。