街舞基本功包括哪些内容？

开肩练习有助于增加上半身的活动范围，方法之一是面对窗台，背朝窗户，双手撑在比肩宽的窗台上，缓慢向下蹲，身体前倾，头向后仰，腰部前倾，随着时间推移可缩短双手距离，但需注意安全避免受伤。腰力的练习推荐仰卧起坐，将腿收起呈倒V字型，每组50次，每天10组，组间间隔不超过1分钟。柔韧性方面，若不从小练习，需每天坚持压腿和踢腿，虽然韧带训练对街舞而言是次要的，但它能让身体伸展更完整。