各种健身动作的正确姿势是什么？

哑铃耸肩的动作是从自然站立开始，两手背向前持哑铃下垂在腿前。两肩同时向上耸起，尽量让肩峰触及耳朵，在顶点位置慢慢地使两肩向后转，再缓慢由后向下转至双臂下垂的原位。手提哑铃时，肩部要做上下垂直运动，千万不要做前后转动，同时腹部要保持挺直，这样才能准确刺激到斜方肌。