各种健身动作的正确姿势是什么？

进行杠铃弯举时，身体要直立，采用与肩同宽的中握距正握杠铃，让杠铃自然垂于体前。两上臂需紧贴身体两侧向上弯举，注意力要集中在肱二头肌上，直到完全收紧稍停，然后缓慢控制还原，让肘部得到完全伸展。注意上臀要紧贴身体保持不动，肘部位置固定，绝对不能用腰部发力或让身体前后晃动，这样才有效。